Sievietei grūtniecības laiks ir skaists un vienlaikus arī grūts, tāpēc būtiska nozīme ir rūpēm par savu garīgo un fizisko labsajūtu. Sevis lološanai un lutināšanai topošajai māmiņai vajadzētu mērķtiecīgi pievērsties jau pirmajās grūtniecības nedēļās, lai hormonu un garastāvokļa svārstību vētrās uzturētu dzīvespriecīgu enerģiju un harmoniju, tad arī bērniņš jutīsies labi. Grūtniecības laiks aizrit diezgan ātri, grūtāk kļūst pēdējos mēnešos, kad vēdera apjoms un kopējā ķermeņa masa strauji palielinās, radot papildu slodzi mugurai, jostas daļai, pleciem un kājām, dažkārt radot sāpes, tūsku un sasprindzinājumu. Būtiska loma šajā periodā ir veselības stāvoklim piemērotām fiziskajām aktivitātēm – grūtnieču vingrošanai un peldēšanai, kas atslābina savilktos muskuļus un nostiprina tos, kam paredzēti svarīgi darbi tuvākajā nākotnē. Situācijās, kad ginekologs grūtniecei neiesaka nekādas fiziskās aktivitātes, vai arī kā labs papildinājums fiziskās un garīgās spriedzes mazināšanai, ir regulāras masāžas procedūras. Tās var uzsākt jebkurā grūtniecības periodā, tomēr to noteikti nepieciešams saskaņot ar savu ginekologu vai vecmāti. Pirms nosūtījuma uz masāžu ārsts izvērtē grūtnieces pašsajūtu, sūdzības, fiziskās aktivitātes, lietotos medikamentus, iespējamās alerģijas un apkopo informāciju par iepriekšējām grūtniecībām.
Masāža ir piemērota visām topošajām māmiņām, to var veikt gan sēdus, gan guļus pozīcijā. To īpaši iesaka, ja ir mazkustīgs dzīvesveids, pārāk liela emocionālā spriedze un nepārejošs nogurums, arī tad, ja topošā māmiņa lielāko dienas daļu pavada vienā pozā – stāvus, sēdus vai guļus.
Masāža pozitīvi ietekmē visu organismu:
- uzlabo asinsriti, samazina tūsku
- samazina varikozo vēnu veidošanos
- samazina sāpes, tirpšanu, krampjus, smaguma sajūtu kājās
- veicina skābekļa un barības vielu piegādi auglim
- palielina fizisko un emocionālo komfortu
- uzlabo elpošanu un sniedz relaksāciju
- veicina gremošanas sistēmas norises
- tonizē ādu, uzlabo tās elasticitāti
- samazina nogurumu
- mazina galvassāpes
- mazina saspringumu muskuļos
- mazina sāpes plecos, sprandā, mugurā
- uzlabo pašsajūtu
Kontrindikācijas:
- grūtnieču hipertensija – augsts asinsspiediens
- gestācijas jeb grūtnieču cukura diabēts
- progresējoša glaukoma
- grūtniecības pārtraukšanas draudi
- zemu novietota placenta, asiņošanas
- ir bijusi neiznēsāta grūtniecība, spontāns aborts
- izsitumi uz ādas
- ādas bojājumi
- ādas iekaisumi,
- varikozas vēnas
- akūts iekaisums
- akūtas sāpes, drudzis
- paaugstināta temperatūra
- onkoloģija
Ievēro:
Uz masāžas procedūrām nepieciešams ginekologa/vecmātes nosūtījums.
Zināšanai
- Masāžas procedūras var uzsākt jebkurā grūtniecības periodā, labāk to ieteicams sākt no 12. nedēļas.
- Procedūra ilgst 60 minūtes
- To ieteicams veikt 2 reizes mēnesī, 3. trimestrī – vienu reizi nedēļā.
Grūtnieču masāžu veic sertificēta masiere Ingrīda Jākobsone.
ARS Rehabilitācijas centrs
Brīvības iela 39, Rīga, LV-1011
Pieteikties: 27 827 224 vai 67 699 369
