Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Основные принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Суть этой терапии можно выразить древним изречением греческого философа, стоика Эпиктета: «Людей мучают не вещи, а представления о них». Перефразируя, можно сказать — мы страдаем не от самого события, а от его интерпретации.
КПТ это краткосрочный, структурированный метод психотерапии для лечения депрессии, вегетативной дистонии, приступов паники, повышенной тревожности и др. расстройств. Психолог в своей работе с клиентом применяет КПТ, что помогает понять связь между поведением, мыслями, эмоциями и ощущениями тела. Опознавание и изменение негативных или ошибочных мыслей помогает спокойнее и адекватнее решать беспокоящие ситуации и в ежедневной жизни чувствовать себя лучше.
Когда следует обратиться к КПТ терапевту?
Когнитивно-поведенческая терапия эффективна для преодоления различных эмоциональных или поведенческих трудностей, в том числе таких, как:
- тревога;
- приступы паники;
- фобия;
- депрессия;
- расстройства сна и питания;
- обсессивно-компульсивные расстройства (навязчивые мысли и действия);
- хроническая печаль;
- низкая самооценка и др.;
При необходимости, например, в случае осложнений, КПТ терапевт сотрудничает с врачами — психиатром, терапевтом или другими специалистами, чтобы обеспечить качественный, комплексный подход к улучшению качества жизни клиента. Очень часто КПТ является дополнительным методом терапии при медикаментозном лечении.
Как проходят консультации КПТ?
Каждый случай индивидуальный, но существуют общие принципы терапии:
- Определение проблемы.
- Обозначение цели терапии – они конкретные. Например, научиться регулировать эмоциональное состояние.
- Психообразование – например, в случае приступа паники, клиент получает информацию о том, что панические мысли только усиливают симптомы тревоги (например – я упаду в обморок, а все будут смеяться), а также о том, как можно уменьшить волнение глубоким диафрагмальным дыханием, и о том, как освоить разные техники релаксации.
- Терапевтическая работа:
- Выяснение проблем, которые в данный момент являются актуальными для клиента. КПТ обычно опирается на принцип «здесь и сейчас».
- Изучение мыслей, эмоций и ощущений в связи с этими проблемами, выяснение модели поведения в конкретной ситуации.
- Опознавание автоматических, негативных, ошибочных мыслей, которые влияют на эмоции и поведение.
- Поиск альтернативных мыслей и поведенческих моделей.
- Освоение практических навыков:
Например:
- дыхательные упражнения;
- составление плана на день;
- планирование приятной деятельности;
- техника релаксации;
- освоение новых навыков общения и др.
- Домашние задания – ежедневное применение на практике полученных знаний и освоенных навыков.
Продолжительность сеанса терапии — 50 минут
Количество сеансов от 1 до 4 раз в месяц, в зависимости от степени выраженности симптомов и терапевтического соглашения.
Большое внимание уделено эмоциональным реакциям, «перезаписи» эмоционального опыта и выявлению поведенческой реакции.
Вся информация, полученная во время терапии, является конфиденциальной и не распространяется третьим лицам!
Методы сотрудничества
Консультации:
- индивидуальные консультации (50 минут),
- психообразовательные групповые консультации (90 минут).
Темы психообразовательных групп:
- При симптомах тревоги: АВС модель, ошибки мышления, упражнения по релаксации и дыханию, практика осознания
- При симптомах депрессии: АВС модель, спираль депрессии, «деление мыслей», планирование ежедневной активности, мотивация, практика осознания
Также планируются группы при расстройстве сна, питания и для улучшения социальных навыков.
Рабочий язык: латышский и русский.
Просьба на консультацию записываться по телефонам (+371) 27 827 224 или (+371) 67 699 369
Консультации проходят в ARS Veselības centrs — по адресу: Рига, ул.Блауманя 11/13
