Запишись на визит: + 371 67 201 007 или по э-почте aaa Присоединяйся к ARS

Психолог

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Основные принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

Суть этой терапии можно выразить древним изречением греческого философа, стоика Эпиктета: «Людей мучают не вещи, а представления о них». Перефразируя, можно сказать — мы страдаем не от самого события, а от его интерпретации.
КПТ это краткосрочный, структурированный метод психотерапии для лечения депрессии, вегетативной дистонии, приступов паники, повышенной тревожности и др. расстройств. Психолог в своей работе с клиентом применяет КПТ, что помогает понять связь между поведением, мыслями, эмоциями и ощущениями тела. Опознавание и изменение негативных или ошибочных мыслей помогает спокойнее и адекватнее решать беспокоящие ситуации и в ежедневной жизни чувствовать себя лучше.

Когда следует обратиться к КПТ терапевту?

Когнитивно-поведенческая терапия эффективна для преодоления различных эмоциональных или поведенческих трудностей, в том числе таких, как:

  • тревога;
  • приступы паники;
  • фобия;
  • депрессия;
  • расстройства сна и питания;
  • обсессивно-компульсивные расстройства (навязчивые мысли и действия);
  • хроническая печаль;
  • низкая самооценка и др.;

При необходимости, например, в случае осложнений, КПТ терапевт сотрудничает с врачами — психиатром, терапевтом или другими специалистами, чтобы обеспечить качественный, комплексный подход к улучшению качества жизни клиента. Очень часто КПТ является дополнительным методом терапии при медикаментозном лечении.

Как проходят консультации КПТ?

Каждый случай индивидуальный, но существуют общие принципы терапии:

  • Определение проблемы.
  • Обозначение цели терапии – они конкретные. Например, научиться регулировать эмоциональное состояние.
  • Психообразование – например, в случае приступа паники, клиент получает информацию о том, что панические мысли только усиливают симптомы тревоги (например – я упаду в обморок, а все будут смеяться), а также о том, как можно уменьшить волнение глубоким диафрагмальным дыханием, и о том, как освоить разные техники релаксации.
  • Терапевтическая работа:
  1. Выяснение проблем, которые в данный момент являются актуальными для клиента. КПТ обычно опирается на принцип «здесь и сейчас».
  2. Изучение мыслей, эмоций и ощущений в связи с этими проблемами, выяснение модели поведения в конкретной ситуации.
  3. Опознавание автоматических, негативных, ошибочных мыслей, которые влияют на эмоции и поведение.
  4. Поиск альтернативных мыслей и поведенческих моделей.
  • Освоение практических навыков:

Например:

  1. дыхательные упражнения;
  2. составление плана на день;
  3. планирование приятной деятельности;
  4. техника релаксации;
  5. освоение новых навыков общения и др.
  • Домашние задания – ежедневное применение на практике полученных знаний и освоенных навыков.

Продолжительность сеанса терапии —  50 минут

Количество сеансов от 1 до 4 раз в месяц, в зависимости от степени выраженности симптомов и терапевтического соглашения.

Большое внимание уделено эмоциональным реакциям, «перезаписи» эмоционального опыта и выявлению поведенческой реакции.

Вся информация, полученная во время терапии, является конфиденциальной и не распространяется третьим лицам!

Методы сотрудничества

Консультации:

  • индивидуальные консультации (50 минут),
  • психообразовательные групповые консультации (90 минут).

Темы психообразовательных групп:

  • При симптомах тревоги: АВС модель, ошибки мышления, упражнения по релаксации и дыханию, практика осознания
  • При симптомах депрессии: АВС модель, спираль депрессии, «деление мыслей», планирование ежедневной активности, мотивация, практика осознания

Также планируются группы при расстройстве сна, питания и для улучшения социальных навыков.

Рабочий язык: латышский и русский.

Просьба на консультацию записываться по телефонам (+371) 27 827 224 или (+371) 67 699 369

Консультации проходят в ARS Veselības centrs — по адресу: Рига, ул.Блауманя 11/13