Период беременности для женщины это одновременно красивое и трудное время, поэтому важное значение имеет забота о своем психическом и физическом состоянии. Уже начиная с первой недели беременности, будущей мамочке следует сосредоточиться на уходе за собой и на потакании своим прихотям, чтобы при бушующем урагане скачков гормонов и настроения поддерживать энергию жизнерадостности и гармонии — тогда и ребёнок будет чувствовать себя хорошо. Период беременности протекает довольно быстро. Труднее становится на последних месяцах, когда объем живота и общая масса тела стремительно увеличивается, создавая дополнительную нагрузку на спину, на поясничный отдел, на плечи и ноги, ингоды вызывая боль, отёки и напряжение. В этот период большое значение имеют физическая активность, соответствующая состоянию здоровья — гимнастика для беременных, плавание, которые расслабляют стянутые и напряженные мышцы и укрепляют те, у которых в ближайшее время будет важная нагрузка. В ситуациях, когда гинеколог не рекомендует беременной никакой физической активности, или как хорошее дополнение для уменьшения физической и психологической напряженности, является регулярный массаж. Его можно начать в любой период беременности, однако это необходимо согласовать со своим гинекологом или акушеркой. Перед направлением на массаж врач оценивает самочувствие беременной, жалобы, физическую активность, употребляемые медикаменты, возможную аллергию и обрабатывает информацию о предыдущих беременностях.
Массаж подходит всем будущим мамочкам, его можно делать как в положении сидя, тпк и в положении лежа. Особенно рекомендуют массаж при малоподвижном образе жизни, при слишком большой эмоциональной нагрузке и непроходящей усталости, а также тогда, когда будущая мамочка большую часть дня проводит в одном положении — стоя, сидя или лежа.
Позитивное влияние массажа на весь организм:
-
улучшает кровообращение, снимает отек,
-
уменьшает образование варикозных вен,
-
уменьшает боль, онемение, судороги, ощущение тяжести в ногах,
-
способствует доставке кислорода и питательных веществ плоду,
-
увеличивает физический и эмоциональный комфорт,
-
улучшает дыхание и дает релаксацию,
-
способствует работе системы пищеварения,
-
тонизирует кожу, улучшает её эластичность,
-
уменьшает усталость,
-
уменьшает головную боль,
-
снижает напряжение в мышцах,
-
уменьшает болевые ощущения в плечах, шее, спине,
-
улучшает самочувствие.
Противопоказания:
-
гипертензия беременных — высокое кровяное давление,
-
сахарный диабет беременных,
-
прогрессирующая глаукома,
-
риск прерывания беременности,
-
низкое расположение плаценты, кровотечение,
-
была невыношенная беременность, спонтанный аборт,
-
высыпания на коже,
-
повреждения кожи,
-
воспаления кожи,
-
варикоз вен,
-
острое воспаление,
-
острые боли, озноб,
-
повышенная температура,
-
онкология.
Важно:
На процедуры массажа необходимо направление гинеколога/акушерки.
Для информации:
-
Массаж можно начать делать на любом сроке беременности, но лучше начать с 12-й недели.
-
Продолжительность сеанса 60 минут.
-
Рекомендуется делать массаж 2 раза в месяц; на третьем семестре — 1 раз в неделю.
Массаж беременным проводит сертифицированный массажист Ингрида ЯКОБСОНЕ
ARS Rehabilitācijas centrs
Brīvības iela 39, Rīga
Записаться: (+371) 27 827 224 или 67 699 369
