Sporta masāža apvieno dažādas metodes, kas stimulē visu organismu – uzlabo asinsriti, paātrina toksīnu izvadīšanu no organisma un mikrotraumu dzīšanu, un sniedz atslābinošu efektu. Sporta masāžai īpaši svarīga loma ir sportistu sagatavošanas treniņiem un sacensībām.
- efektīvi novērš muskuļu saspringumu,
- paaugstina organisma izturību
- uzlabo kopējo fizisko stāvokli un pašsajūtu,
- pēc slodzes atjauno un tonizē ķermeni,
- pēc dažāda smaguma fiziskām slodzēm paātrina muskuļu un nervu sistēmas adaptāciju,
- profilaktiski novērš sporta traumu risku,
- mazina nepareizi veiktu fizisko vingrinājumu sekas,
- paaugstina organisma funkcionālās spējas,
- uzlabo sportisko formu,
- noņem nogurumu,
- paaugstina darba spējas.
Kam ir nepieciešama sporta masāža:
- sportistiem,
- aktīviem cilvēkiem, kuri regulāri nodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm– treniņiem trenažieru zālēs, peldēšanu, komandu sporta spēlēm, dejošanu, jogu, skriešanu u.c.
- pēc fiziskas pārslodzes, kas radījusi palielinātu muskuļu saspringumu.
Sporta masāža uzdevums ir fizisku spēju paaugstinājums un sportistu izturības palielinājums.
- Sagatavošanās masāža – īslaicīga masāža ar tūlītēju iedarbību: paaugstina organisma kopējo tonusu, sekmē muskuļu iesildīšanu pirms treniņa. Visbiežāk to veic, lai sagatavotu sportistus tieši pirms sacensībām.
- Treniņa masāža – palīdz sagatavoties treniņam. Tā uzlabo nervu sistēmas stāvokli un sagatavo muskuļus fiziskai slodzei.
- Atjaunojošā masāža – to veic pēc dažādām slodzēm, gan fiziskām, gan garīgām. Masāža veicina organisma maksimālu atjaunošanos, paaugstina tonusu un darbspējas.
- Ārstnieciskā masāža – palīdz dziedēt sporta traumas, fiziskas pārslodzes radītos bojājumus un ar to saistītās saslimšanas. Masāža veicina bojāto muskuļu audu atjaunošanos un vispārēju organisma atjaunošanos.
