Topošajām māmiņām, sākot ar 12. grūtniecības nedēļu, ieteicams uzsākt vingrošanu, kas stiprina muskulatūru, trenē iegurņa pamatnes muskuļus, palīdz relaksēties, kā arī trenē pareizu elpošanu, kas vēlāk būtiski atvieglo dzemdību norisi.
Grūtniecības laikā ir nepieciešamas mērķtiecīgas fiziskās aktivitātes un izturības treniņš, kam ir svarīga nozīme dzemdībās paredzamās fiziskās un emocionālās spriedzes pārvarēšanai.
ARS Rehabilitācijas centrā fizioterapijas nodarbības grūtniecēm vada sertificēta fizioterapeite Viktorija Bajāre, kura ir specializējusies darbā ar grūtniecēm.
Nodarbību mērķis:
- Uzturēt fizisko aktivitāti visā grūtniecības laikā
- Sagatavoties dzemdībām, nostiprinot muskulatūru
- Apgūt dažādus elpošanas vingrinājumus
- Iepazīties ar relaksācijas metodēm
Vingrošana palīdzēs arī gadījumos, kad topošā māmiņa izjūt diskomfortu muguras jostas vai plecu daļā, simfīzes sāpes, krampju, galvas reiboņus, kā arī nogurumu un nespēku.
Turklāt nodarbībās ir iespēja apspriest aktuālos jautājumus un iegūt noderīgu informāciju, kā arī gūt pozitīvas emocijas un lieliski pavadīt laiku.
